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Crucifixo no crossover

Como aumentar a eficiência do exercício para peitoral CRUCIFIXO NO CROSSOVER.

Por Tiago Franco dia em Dicas de Treino

Crucifixo no crossover
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Crucifixo no CrossOver exercício mono articular.

Exercícios mono articulares são aqueles que usam apenas uma articulação, no caso do crucifixo a articulação do ombro que faz com que ``isole´´ o PEITORAL.

O crucifixo feito no crossver faz com que mantenha a tensão nas duas fases do movimento e neste caso ainda usei a estrategia de segurar no final da contração (PICO DE CONTRAÇÃO).

Gosto fazer uma pré exaustão e neste caso começando com o exercício mono articular e transformando ele em um exercício multi articular adicionando a flexão e extensão do cotovelo para ganhar mais algumas repetiçoes já com músculo fadigado.

Link do video: https://www.instagram.com/p/Ba8mMC6jBrB/?taken-by=tifranco.13

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