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LEG PRESS (Como torná-lo mais PODEROSO)

Exercício básico da musculação que provavelmente será utilizado em quase todos os treinos de pernas de alunos iniciantes a avançados. Leg Press 45 exercício que tem como principal musculatura trabalhada o quádriceps.

Por Tiago Franco dia em Dicas de Treino

LEG PRESS (Como torná-lo mais PODEROSO)
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O ``leg press inclinado´´ ou ``leg 45´´ é aquele exercício que provavelmente vamos encontrar em fichas de treinos de alunos (homens e mulheres) de iniciantes a avançados.

O Leg é um execelente aparelho que trabalha toda musculatura do quádriceps (vasto medial, vasto lateral, vasto intermedio e reto femoral).

O que muitos não sabem ou evitam por ser mais difícil é executar o exercício na maior amplitude possivel respeitando obviamente as curvaturas anatomicas do corpo e as limitações de flexibilidade e conforto

O mais comum nas academias é uma grade disputa de ego, sendo comum ver pessoas que visivelmente não tem uma musculatura que condiz com a quantidade de carga colocada no aparelho. Um disperdício de tempo (colocar tantas anilhas).

Postei recentemente uma dica interessante na execução do leg press 45 que vai aumentar a intensidade do exercício e consequentemente diminuir a carga.

Link da DICA: DICA

 

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